lunes, 12 de febrero de 2018

ARRIÉSGATE


En ocasiones, cuando sigues el camino que crees que es el correcto, la vida te propone dos opciones: la cara, y la cruz.
Y entonces, debes tomar la decisión. Te obliga a elegir entre el camino fácil y rápido, o el largo, pero jodido. Y a veces, casi sin pensarlo, nos lanzamos de cabeza a lo fácil.
¿Por qué no?

Lo fácil sería elegir el camino corto. Sería aspirar a un camino cuesta abajo, sin complicaciones, sin curvas, todo recto. Y tan fácil...
Pero no. Atrévete. Lánzate. Muévete a lo que de verdad quieres hacer. Rompe tus propias reglas. Desafía tus valores. Pero oye, antes de todo esto, debes aprender a superar los fracasos, ya que los habrá (y muchos).

Debes saber que si las ganas de conseguir lo que te has propuesto son suficientes, lo harás. Porque al final, el esfuerzo es mucho más que una actitud. Es un punto más a tu favor en el pleito de la vida, donde el juez resulta ser el propio tiempo.

Y permíteme un consejo:

Cuando te dé vértigo
y algo de miedo
pero te haga
inmensamente feliz
entonces,
simplemente
ARRIÉSGATE

lunes, 15 de enero de 2018

Toca levantarse y seguir


El pasado sábado competía, por cuarto año consecutivo, en el pueblo de Campo de Criptana (Ciudad Real), por cuarta vez asistía a esa tan bonita prueba. Mi objetivo: terminar lo mejor posible en cuanto a puesto y marca, aunque sabía que no podría dar mucho de mí, ya que no preparé nada bien esa prueba, con escasos entrenamientos antes de la misma; además, tenía el hándicap de una fuerte gripe vírica que desde el viernes nada más levantarme noté, con un fuerte dolor de garganta, mocos con sangre y tos fuerte.
Había que competir igual. Una simple gripe no iba a ser un impedimento para competir. Sabía que lo iba a pasar mal durante la prueba ya que tenía dificultad de respiración, pero tenía que competir, aunque lo enfocase más como un entrenamiento que como competición: no me jugaba nada.

Llovió. Hizo muchísimo frío. Se retrasó algo la competición. Calenté quizás poco. Pero salí bien. Me notaba cómodo. Aguanté los 5 primeros kilómetros a un ritmo decente (para lo que había entrenado). Pero a partir del kilómetro 6 me empecé a encontrar muy mareado. Tal fue así que a falta de 250 metros para completar la 6 vuelta me desvanecí, delante de un juez, perdiendo el conocimiento por unos segundos. Pero me levanté, y continué. No me importaba mucho la marca, no me importaba la gripe, yo simplemente quería terminar esa prueba, como ya dije, por cuarto año consecutivo.
A partir de esa caída algunos miembros de las emergencias de la prueba me hablaban preguntándome como estaba, así como conocidos que estaban entre el público. No alcanzaba a escuchar a nadie. No era tampoco capaz de hablar. Quería terminar de una vez.

Nada más llegar a la meta, escasos centímetros antes me volví a desvanecer, ésta vez más fruto del cansancio. Creo que llegué a perder el conocimiento durante unos pocos segundos. Pero sólo se quedó en un susto. No fue nada más que una caída, que se debía a la mala oxigenación del organismo fruto de la mala respiración por la gripe.

Tras hacer algunas pruebas éste lunes y no encontrar nada destacable, más allá de la gripe, puede decirse que no fue más que un susto del cuál quedará el recuerdo de los ánimos de los que allí estaban y se preocuparon después de lo sucedido.

Agradecer a todos esos que me animásteis y estuvísteis conmigo, a todos mis compañeros, a mi entrenador, al equipo de emergencias de la prueba, a los jueces y a la organización por la atenta, rápida y eficiente respuesta recibida.

Intentaré seguir trabajando para volver a mis marcas, y a preparar esos 20 kilómetros que son uno de los objetivos de la temporada, así como las ligas de Primera División Nacional para nuestro equipo.

Un abrazo,
Emilio Novás

Imagen de la prueba.

miércoles, 22 de noviembre de 2017

¿Qué voladoras elijo para hacer marcha? [opinión personal]


Como es costumbre cada temporada (o menos...), y según la "caña" que le demos a nuestras "voladoras", a los marchadores nos cuesta un mundo encontrar las zapatillas adecuadas para entrenar y/ó competir. Tal es así que a veces no tenemos ni idea de cual comprar y que además se ajuste a nuestro presupuesto...

Adidas Adizero Takumi Ren 3
Nos gusta ir a la moda y lucir las zapatillas más vistosas y bonitas, casi siempre por encima de la comodidad, durabilidad y funcionalidad de las mismas, que son algunos de los factores más importantes a la hora de elegir una buena voladora para competir.
Debemos tener claro que cada persona utilizará una zapatilla distinta, dependiendo siempre de su tipo de pisada (pronador, supinador, neutro), del peso del atleta, de su técnica y objetivos, su pisada...y otros muchos aspectos que un marchador deberá seguir y tener en cuenta para comprar la zapatilla más "ideal" posible 🙄

También debemos tener en cuenta que utilizar una zapatilla voladora respecto a cualquier otra para la práctica de la marcha no asegura una técnica correcta.

Quiero dejar claro que este artículo está basada en mi experiencia personal, no soy experto en calzado deportivo ni mucho menos traumatólogo o podólogo. Antes de tomar la última decisión podéis consultar con vuestro entrenador o médico especializado de confianza.

Algunos de los muchísimos aspectos más importantes a la hora de comprar unas zapatillas para hacer marcha, son los siguientes:


1. Qué son las "zapatillas voladoras"

Las famosas zapatillas voladoras son zapatillas ligeras diseñadas principalmente para corredores "profesionales" en sus competiciones o entrenamientos de velocidad ó distancias cortas. Además, las voladoras son usadas también por marchadores en sus entrenamientos y competiciones. Se caracterizan, principalmente, por la ligereza (casi siempre por debajo de los 250 gramos -cada una-), la flexibilidad de la zapatilla, que agarran bien al asfalto y que tienen un drop bajo (es la diferencia de altura que hay entre el talón y la puntera del calzado).



2. Los tipos de pisada y de pie

El tipo de pisada hace referencia a la parte del pie que primero apoya en el suelo o la única parte del pie en la que éste se apoya en el suelo; es decir, el lugar del pie donde contacta con el suelo. Siguiendo esto, podemos decir que hay tres tipos principales de pisada: pronadora (la más habitual), neutra ó supinadora, tal y como se indica en la imagen.

Tipos de pisada. Su estudio permite valorar si es necesario utilizar una plantilla correctora.

  • ¿Qué zapatilla debo elegir según mi tipo de pisada?

A continuación te muestro un esquema donde te ayuda a saber qué tipo de zapatilla debes elegir según tu tipo de pisada, la forma de tu pie y la superficie en la que vayas a correr o marchar:

Esquema de ayuda para la elección de las zapatillas adecuadas acorde a tu pie.



3. Aspectos más importantes para la elección de las zapatillas adecuadas

  • La pisada y el tipo de arco del pie: basándonos en la guía que vimos anteriormente, debemos saber que nuestra zapatilla debe coincidir con nuestro tipo de pisada y/o pie: debemos identificarnos como pronadores, supinadores ó neutros, para que así se adapten de la mejor forma a nuestro tipo de pie (plano, más cavo, menos cavo...). Además, también debemos tener en cuenta la anchura de nuestro pie (las tallas de ancho más habituales del mercado son la D en hombres y B en mujeres).
  • Tu peso: el peso es un factor realmente importante a la hora de elegir calzado, para así elegir la que más se adapte a ti en cuanto a la estabilidad y amortiguación. Es importante tener en cuenta el peso para evitar posibles lesiones futuras.
  • Distancias, ritmos y terreno: dependiendo de los ritmos a los que acostumbres trabajar y las distancias y terreno (tierra, asfalto, tartán -pista-) en las que pretendas utilizar el calzado has de elegir unas zapatillas distintas: la estabilidad es distinta, por ejemplo, a la hora de competir o entrenar en asfalto que en tartán (sin tener en cuena otros factores medioambientales, como la humedad, lluvia...).
  • No existe una zapatilla perfecta: no debes volverte loco buscando la zapatilla ideal que cumpla a la perfección con tus características físcias y deportivas, ya que no todos los pies son iguales, aunque sí que puedes (y debes, para evitar lesiones y rendir mejor) intentar que la zapatilla se adapte a tus pies de la mejor forma posible.


4. Las mejores voladoras según los tipos de pies

Aquí indicaré las que, en mi opinión, son las zapatillas que más se pueden adaptar a las condiciones y tipos de pie y pisada. Solamente pondré un par de ejemplos de cada tipo, pero recuerda que la persona que te puede ayudar a tomar la última decisión es un experto:

Voladoras para pronadores:

    Saucony Fastwitch 8
    Saucony Fastwitch 7
  • Saucony Fastwitch 7 y 8: son una zapatillas que ofrecen una ligera corrección de la pronación. Muy apreciada para competir en cualquier distancia, se puede utilizar sin calcetines gracias a un interior sin costuras listo para combatir la humedad y a una suela perforada que mantiene los pies secos, haciéndola atractiva también para triatletas y runners. Su suela promete un agarre 3 veces superior a los materiales habituales. Con tan solamente 4 mm. de drop y un peso reducido (204 g. las Fastwitch 7; 183 g. las Fastwitch 8), la Fastwitch está lista para competir.

    Asics Gel DS Racer 11
  • Asics Gel DS Racer 11: Las rapidísimas Asics Gel DS Racer 11 renuevan una saga legendaria de zapatillas ligeras para pronadores leves o moderados que busquen sacar todo el partido a los 8 mm de drop para competir a velocidades endiabladas. Quien esté buscando zapatillas menos radicales puede echar un vistazo a su hermana mayor, las Gel DS Trainer 21. Esta nueva edición se ha renovado bastante, con una parte trasera que ajusta mejor el talón para proporcionar más estabilidad al conjunto. Aunque la Gel DS Racer 11 es una zapatilla tirando a estrecha, la plantilla de fábrica puede intercambiarse por una personalizada. Mantiene una mediosuela para una amortiguación duradera y tiene un compuesto de mayor densidad para la corrección de la pronación. La suela se ha rediseñado buscando una mejor respuesta para resistir mejor al desgaste y con una pieza plástica que da un toque de rigidez a la torsión.
    Brooks Asteria
  • Brooks Asteria: Las Asteria son una zapatilla pensada para competir rápido sin llegar a ser una "radical" como las Hyperion. Destacan por su amplia horma y por la estabilidad que aporta. Sin duda una gran opción para entrenamientos rápidos y competiciones hasta 50 kilómetros. Dado su buen tacto interior sin costuras también es una buena opción para llevarlas sin calcetines. En la mediosuela destaca la doble densidad presente en la zona del talón que sin duda da una estabilidad extra. La suela busca ofrecer una buena flexibilidad en la parte delantera para una transición rápida mientras que la escasez de goma específica hace plantearse dudas acerca de su durabilidad. Tiene un drop de 8 mm. y un peso de alrededor de 230 g.
    New Balance 1500v3
  • New Balance 1500 V3: es de las pocas zapatillas voladoras del mercado que ofrece una cierta corrección para pronadores que combinado con su gran respuesta la hacen una gran opción para competir en distancias desde 5 km hasta 50 km. El control de la pronación se basa en la presencia de la doble densidad en la mediosuela y en una rediseñada pieza que da un toque de estabilidad extra en el mediopié. Se mantiene la configuración de la suela si bien cambia ligeramente el diseño del dibujo con unos tacos algo más prominentes, aumentando el uso de goma para alargar su vida útil. Lleva un drop de 6 mm. y tiene un peso de 230 g.

Voladoras para neutros:

    Mizuno Wave Hitogami 4
  • Mizuno Wave Hitogami 3 y 4: Las Mizuno Wave Hitogami están tan consolidada en el segmento de las zapatillas voladoras que esta tercera y cuarta edición apenas introduce cambios respecto a la exitosa segunda. Es una zapatilla orientada hacia la competición con suficiente amortiguación y chasis como para llegar a distancias como el 50 km, situándose entre la más radical Wave Ekiden y la más polivalente Wave Sayonara 3. Incorpora una mediosuela para disipar las fuerzas del impacto en aterrizaje al talonar y ofrecer una respuesta más reactiva y una transición más suave. Su suela incorpora un sistema para alargar su vida útil y mejorar la tracción en la parte delantera. Drop de 9 mm. y 220 g. de peso para las Hitogami 3 y también drop de 9 mm. y 225 g. de peso para las Hitogami 4.
Adidas Adizero Adios Boost 3
  • Adidas Adizero Adios Boost 3: Zapatilla ligera, con buena respuesta (9 mm de drop) y amortiguación suficiente para aguantar los 50 kilómetros, es una de las mejores opciones para marchadores neutros que busquen rendir a tope en competición. Suela Continental con un agarre espectacular. Se mantiene el sistema de estabilidad que proporciona cierta independencia de movimiento a los extremos que conecta y la goma en la parte trasera para alargar la vida útil en las zonas de mayor desgaste. 230g. y 9 mm. de drop.

    Saucony Type A6
  • Saucony Type A6: zapatilla ligera con gran respuesta fabricada con materiales de gran calidad. De hecho, la ausencia de costuras las hacen buenas candidatas para calzarlas sin calcetines. El corte superior en malla ligera y transpirable habitual por parte de Saucony que ofrece una buena sujeción incluso prescindiendo de los ojales para unos cordones ahora planos. También ha desaparecido el refuerzo del arco. La mediosuela es de una sola pieza buscando reducir el peso y aumentar la respuesta. La suela se ha rediseñado cde forma que es más resistente y duradera. 156 g. 4 mm. de drop.


Voladoras para neutros:

    Asics Gel-Hyperspeed 5
  • Asics Gel-Hyperspeed 5: su característica principal es su versatilidad, ya que se trata de un modelo de competición que ha sido pensado para proporcionar unas buenas prestaciones tanto en pista como en senderos. Disponen de un mayor ajuste; la suela concede una mejora notable en la ventilación, mientras que también garantiza un agarre perfecto, incluso en superficies mojadas. Diseño transpirable y ligero. Pesa 198 g.

    New Balance RC1600
  • New Balance RC1600modelo muy técnico de competición (150gr). Ultra ligero, con gran agarre, tacto y excelente confort. Recomendado para competiciones de menos de 10 km. Drop de 6 mm.






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lunes, 13 de noviembre de 2017

QUERÉMOSVOS VIVAS!


Xa estaba cansa. Dos golpes, dos gritos, das berras.
Abatida. De chorar, de sentir medo, de non ser ninguén.
Exhausta. De calar, de sentirme pequena, de sentirme desprotexida.
Farta. De sentir que me afogaba con so velo.
Exánime. De pensar que nunca vería unha solución.
De pensar que morría, xa estaba cansa... de CALAR.
Non sei de onde viñeron as forzas, non sei de onde saquei a coraxe, non sei nin como fun capaz de articular palabra... Mais fíxeno!
Berrei para que me escoitasen. Fixeno alto e claro. Dixen, dixenme... ata aquí!
Nunca mais me vou sentir presa de alguén. Nunca máis vou tolerar un quérote enfermizo, que me asoballa e me anula.
Iso non é amar, iso non e querer, iso non é normal. Non permitades que vos anulen, manipulen nin ultraxen.
Coa cabeza alta buscade axuda, berrade aos catro ventos o que vos fan... LOITADE.
Porque o amor é un sentimento de cariño, compaixón e alegría; e nunca será, nin debe ser, de medo, pena, choros ou golpes. Vivide libres, vivide sen ataduras.

Autora: Sofía Campos

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martes, 3 de octubre de 2017

Desde mi más profundo desprecio


Parece que, por fin, se van ustedes. Usted, aferrado a la poltrona como una garrapata, resistiéndose con todas sus fuerzas y dispuesto a que el país se hunda antes que abandonar su puesto en La Moncloa, en el que no ha hecho usted más que daño a la inmensa mayoría de los españoles. Mentiroso, altivo, autoritario y servil con los de arriba, presunto corrupto y amparador de corruptos y ladrones, falso, inculto, vulgar y pretencioso, realmente es usted una vergüenza para cualquier país civilizado. Y la banda de ladrones a la que llama usted partido, cortada a su imagen y semejanza. O al revés, tanto da.

No han dejado ustedes un euro público sin metérselo en el bolsillo; han robado en prácticamente todos los cargos públicos que han ejercido. No hay más que ver Valencia. Han malversado, despilfarrado o simplemente trincado en todas las actividades de la administración pública, en las adjudicaciones, licitaciones, contratas, concesiones y subvenciones. Se han apropiado dineros públicos de todas partes, desde las instituciones más solemnes a los colegios de niños y los programas de solidaridad internacional, desde las dotaciones de infraestructuras hasta las contratas de suministros a los hospitales. No es que carezcan ustedes del mínimo sentido de la ley moral kantiana; es que son ustedes una banda de granujas.

Constituyó usted desde el pincipio un gobierno de analfabetos, imbéciles, psicópatas, corruptos, meapilas, cínicos sin escrúpulos, ultrarreaccionarios, aprovechados e inútiles, todos, claro está, muy atentos a lo que pudieran afanar y cómo podían amargar la vida a la gente despojándola de todo. Han provocado ustedes una involución democrática única, según sus cánones neofranquistas. Han reprimido los derechos y libertades, suprimido la democracia en los espacios públicos. Han esclavizado a los trabajadores, empobrecido a la gente y obligádola a emigrar, aumentado la cantidad de parados sin prestación, robado a los pensionistas, privado de ayudas a los dependientes y esquilmado el erario.

Han corrompido el Estado de abajo arriba, han llenado la administración de funcionarios venales, parientes, enchufados, deudos, allegados o simples pelotas; han destruido la objetividad de los medios de comunicación públicos, empleados sistemáticamente como aparatos de agit/prop, de ese fascismo "amable" y sonriente que los caracteriza y que llaman ustedes "liberalismo"; tienen periodistas-provocadores directamente a sueldo de ls grandes empresas como el Corte Inglés (y a saber cuántas más), engañando a toda la ciudadanía, verdaderos esbirros como la colección de sinvergüenzas que según parece han cobrado sobresueldos o han estafado en Valencia, Galicia, Madrid, etc.

Y han destruido ustedes el país por su infinita codicia, mezclada con su incompetencia e irreductible estupidez. Los catalanes se van y hacen bien porque nadie con un ápice de dignidad puede soportar estar gobernado por un hatajo de sinvergüenzas, corruptos y ladrones.
Un desastre que durará muchos, muchos años y el principal responsable es usted, el de los sobresueldos. Váyanse ya rodeados todos del oprobio, el ludibrio y el desprecio de sus conciudadanos. Pasen antes por caja, devuelvan lo afanado y preséntense al juez.

Ramón Cotarelo, politólogo, catedrático y escritor español.

domingo, 1 de octubre de 2017

Catalunya, estem amb vosaltres


Se me hace muy duro. Y me entristecen las imágenes que llegan desde Cataluña. Tanta sangre. ¿Y por qué? Por algo tan simple como es VOTAR. Decidir su futuro, el de sus hijos y nietos. Por hacer valer sus sentimientos. Por creer en una Cataluña libre, o en una Cataluña española (ambas opciones son igual de legítimas).

Y me pregunto...¿tanto cuesta dejar votar y expresarse al pueblo, tal y como lo refleja el artículo 23.1 de la tan defendida Constitución Española? ¿Tanto cuesta respetar las distintas opiniones de un pueblo que pide votar y decidir su futuro? ¿Tanto cuesta, simplemente, sentarse a hablar, antes que dar porrazos al primero que encuentre la Policía por la calle?

Hoy, tristemente, hemos visto imágenes más propias de la dictadura francista, que de una supuesta democracia. Porque sí, no dejar votar es propio de una dictadura. Cargar contra el pueblo por querer votar es propio de la época de Franco, el fundador del PP. Su querido y amado líder.


Siento vergüenza y tristeza. Vergüenza por la actuación del gobierno. Tristeza por el pueblo catalán que, intentando defender su derecho a votar, recibió porrazos y puñetazos. Ésto no es democracia. Pero que lo sepan: NO NOS CALLARÁN.

Caminemos de la mano para eliminar, fumigar, echar a éste gobierno inútil. Tumbaremos éste estado represor. Caminemos de la mano, Catalunya.
Juntos somos muchos más ❤️

martes, 22 de agosto de 2017

Vuelta a "casa"


A falta de poco más de dos meses para terminar la presente temporada 2016/17, me gustaría compartir parte de la planificación de cara a la próxima, que empezará el 1 de noviembre. El cambio más relevante, sin duda, será de club; después de pasar por el Club Atletismo Cuntis (2012/13), estar dos temporadas en el Comesaña Sporting Club (donde fui medallista nacional, 2013/14 y 2014/15), irme al Club Atletismo Narón (2015/16) y estar la presente temporada en el Lucus Caixa Rural Galega, decido volver al club dónde "debuté" en Primera División y donde me trataron como en casa, el Club Atletismo Narón, donde compartiré camiseta y prueba con mi hermano, y además competiremos -de nuevo- en la Primera División.



Entre otros cambios estará también el "ascenso" de categoría, ya que estrenaré la categoría promesa, y tocará preparar los 20 kilómetros (ya son palabras mayores...).

Espero que todo salga según lo previsto y espero ser capaz de compaginar el último curso de mis estudios con ésta -a priori- dura temporada para estar al menos a la altura de las necesidades del club.


Sin más, quería agradecer a la directiva del Lucus Caixa Rural Galega por éste gran año y desearle así muchísima suerte de cara a sus competiciones, y recordar que dicen que "a la tercera va la vencida" 😉

Emilio Novás