¿Qué voladoras elijo para hacer marcha? [opinión personal]

Como es costumbre cada temporada (o menos...), y según la "caña" que le demos a nuestras "voladoras", a los marchadores nos cuesta un mundo encontrar las zapatillas adecuadas para entrenar y/ó competir. Tal es así que a veces no tenemos ni idea de cual comprar y que además se ajuste a nuestro presupuesto...

Adidas Adizero Takumi Ren 3
Nos gusta ir a la moda y lucir las zapatillas más vistosas y bonitas, casi siempre por encima de la comodidad, durabilidad y funcionalidad de las mismas, que son algunos de los factores más importantes a la hora de elegir una buena voladora para competir.
Debemos tener claro que cada persona utilizará una zapatilla distinta, dependiendo siempre de su tipo de pisada (pronador, supinador, neutro), del peso del atleta, de su técnica y objetivos, su pisada...y otros muchos aspectos que un marchador deberá seguir y tener en cuenta para comprar la zapatilla más "ideal" posible 😤

También debemos tener en cuenta que utilizar una zapatilla voladora respecto a cualquier otra para la práctica de la marcha no asegura una técnica correcta.

Quiero dejar claro que este artículo está basada en mi experiencia personal, no soy experto en calzado deportivo ni mucho menos traumatólogo o podólogo. Antes de tomar la última decisión podéis consultar con vuestro entrenador o médico especializado de confianza.

Algunos de los muchísimos aspectos más importantes a la hora de comprar unas zapatillas para hacer marcha, son los siguientes:


1. Qué son las "zapatillas voladoras"

Las famosas zapatillas voladoras son zapatillas ligeras diseñadas principalmente para corredores "profesionales" en sus competiciones o entrenamientos de velocidad ó distancias cortas. Además, las voladoras son usadas también por marchadores en sus entrenamientos y competiciones. Se caracterizan, principalmente, por la ligereza (casi siempre por debajo de los 250 gramos -cada una-), la flexibilidad de la zapatilla, que agarran bien al asfalto y que tienen un drop bajo (es la diferencia de altura que hay entre el talón y la puntera del calzado).



2. Los tipos de pisada y de pie

El tipo de pisada hace referencia a la parte del pie que primero apoya en el suelo o la única parte del pie en la que éste se apoya en el suelo; es decir, el lugar del pie donde contacta con el suelo. Siguiendo esto, podemos decir que hay tres tipos principales de pisada: pronadora (la más habitual), neutra ó supinadora, tal y como se indica en la imagen.

Tipos de pisada. Su estudio permite valorar si es necesario utilizar una plantilla correctora.

  • ¿Qué zapatilla debo elegir según mi tipo de pisada?

A continuación te muestro un esquema donde te ayuda a saber qué tipo de zapatilla debes elegir según tu tipo de pisada, la forma de tu pie y la superficie en la que vayas a correr o marchar:

Esquema de ayuda para la elección de las zapatillas adecuadas acorde a tu pie.



3. Aspectos más importantes para la elección de las zapatillas adecuadas

  • La pisada y el tipo de arco del pie: basándonos en la guía que vimos anteriormente, debemos saber que nuestra zapatilla debe coincidir con nuestro tipo de pisada y/o pie: debemos identificarnos como pronadores, supinadores ó neutros, para que así se adapten de la mejor forma a nuestro tipo de pie (plano, más cavo, menos cavo...). Además, también debemos tener en cuenta la anchura de nuestro pie (las tallas de ancho más habituales del mercado son la D en hombres y B en mujeres).
  • Tu peso: el peso es un factor realmente importante a la hora de elegir calzado, para así elegir la que más se adapte a ti en cuanto a la estabilidad y amortiguación. Es importante tener en cuenta el peso para evitar posibles lesiones futuras.
  • Distancias, ritmos y terreno: dependiendo de los ritmos a los que acostumbres trabajar y las distancias y terreno (tierra, asfalto, tartán -pista-) en las que pretendas utilizar el calzado has de elegir unas zapatillas distintas: la estabilidad es distinta, por ejemplo, a la hora de competir o entrenar en asfalto que en tartán (sin tener en cuena otros factores medioambientales, como la humedad, lluvia...).
  • No existe una zapatilla perfecta: no debes volverte loco buscando la zapatilla ideal que cumpla a la perfección con tus características físcias y deportivas, ya que no todos los pies son iguales, aunque sí que puedes (y debes, para evitar lesiones y rendir mejor) intentar que la zapatilla se adapte a tus pies de la mejor forma posible.


4. Las mejores voladoras según los tipos de pies

Aquí indicaré las que, en mi opinión, son las zapatillas que más se pueden adaptar a las condiciones y tipos de pie y pisada. Solamente pondré un par de ejemplos de cada tipo, pero recuerda que la persona que te puede ayudar a tomar la última decisión es un experto:

Voladoras para pronadores:

    Saucony Fastwitch 8
    Saucony Fastwitch 7
  • Saucony Fastwitch 7 y 8: son una zapatillas que ofrecen una ligera corrección de la pronación. Muy apreciada para competir en cualquier distancia, se puede utilizar sin calcetines gracias a un interior sin costuras listo para combatir la humedad y a una suela perforada que mantiene los pies secos, haciéndola atractiva también para triatletas y runners. Su suela promete un agarre 3 veces superior a los materiales habituales. Con tan solamente 4 mm. de drop y un peso reducido (204 g. las Fastwitch 7; 183 g. las Fastwitch 8), la Fastwitch está lista para competir.

    Asics Gel DS Racer 11
  • Asics Gel DS Racer 11: Las rapidísimas Asics Gel DS Racer 11 renuevan una saga legendaria de zapatillas ligeras para pronadores leves o moderados que busquen sacar todo el partido a los 8 mm de drop para competir a velocidades endiabladas. Quien esté buscando zapatillas menos radicales puede echar un vistazo a su hermana mayor, las Gel DS Trainer 21. Esta nueva edición se ha renovado bastante, con una parte trasera que ajusta mejor el talón para proporcionar más estabilidad al conjunto. Aunque la Gel DS Racer 11 es una zapatilla tirando a estrecha, la plantilla de fábrica puede intercambiarse por una personalizada. Mantiene una mediosuela para una amortiguación duradera y tiene un compuesto de mayor densidad para la corrección de la pronación. La suela se ha rediseñado buscando una mejor respuesta para resistir mejor al desgaste y con una pieza plástica que da un toque de rigidez a la torsión.
    Brooks Asteria
  • Brooks Asteria: Las Asteria son una zapatilla pensada para competir rápido sin llegar a ser una "radical" como las Hyperion. Destacan por su amplia horma y por la estabilidad que aporta. Sin duda una gran opción para entrenamientos rápidos y competiciones hasta 50 kilómetros. Dado su buen tacto interior sin costuras también es una buena opción para llevarlas sin calcetines. En la mediosuela destaca la doble densidad presente en la zona del talón que sin duda da una estabilidad extra. La suela busca ofrecer una buena flexibilidad en la parte delantera para una transición rápida mientras que la escasez de goma específica hace plantearse dudas acerca de su durabilidad. Tiene un drop de 8 mm. y un peso de alrededor de 230 g.
    New Balance 1500v3
  • New Balance 1500 V3: es de las pocas zapatillas voladoras del mercado que ofrece una cierta corrección para pronadores que combinado con su gran respuesta la hacen una gran opción para competir en distancias desde 5 km hasta 50 km. El control de la pronación se basa en la presencia de la doble densidad en la mediosuela y en una rediseñada pieza que da un toque de estabilidad extra en el mediopié. Se mantiene la configuración de la suela si bien cambia ligeramente el diseño del dibujo con unos tacos algo más prominentes, aumentando el uso de goma para alargar su vida útil. Lleva un drop de 6 mm. y tiene un peso de 230 g.

Voladoras para neutros:

    Mizuno Wave Hitogami 4
  • Mizuno Wave Hitogami 3 y 4: Las Mizuno Wave Hitogami están tan consolidada en el segmento de las zapatillas voladoras que esta tercera y cuarta edición apenas introduce cambios respecto a la exitosa segunda. Es una zapatilla orientada hacia la competición con suficiente amortiguación y chasis como para llegar a distancias como el 50 km, situándose entre la más radical Wave Ekiden y la más polivalente Wave Sayonara 3. Incorpora una mediosuela para disipar las fuerzas del impacto en aterrizaje al talonar y ofrecer una respuesta más reactiva y una transición más suave. Su suela incorpora un sistema para alargar su vida útil y mejorar la tracción en la parte delantera. Drop de 9 mm. y 220 g. de peso para las Hitogami 3 y también drop de 9 mm. y 225 g. de peso para las Hitogami 4.
Adidas Adizero Adios Boost 3
  • Adidas Adizero Adios Boost 3: Zapatilla ligera, con buena respuesta (9 mm de drop) y amortiguación suficiente para aguantar los 50 kilómetros, es una de las mejores opciones para marchadores neutros que busquen rendir a tope en competición. Suela Continental con un agarre espectacular. Se mantiene el sistema de estabilidad que proporciona cierta independencia de movimiento a los extremos que conecta y la goma en la parte trasera para alargar la vida útil en las zonas de mayor desgaste. 230g. y 9 mm. de drop.

    Saucony Type A6
  • Saucony Type A6: zapatilla ligera con gran respuesta fabricada con materiales de gran calidad. De hecho, la ausencia de costuras las hacen buenas candidatas para calzarlas sin calcetines. El corte superior en malla ligera y transpirable habitual por parte de Saucony que ofrece una buena sujeción incluso prescindiendo de los ojales para unos cordones ahora planos. También ha desaparecido el refuerzo del arco. La mediosuela es de una sola pieza buscando reducir el peso y aumentar la respuesta. La suela se ha rediseñado cde forma que es más resistente y duradera. 156 g. 4 mm. de drop.


Voladoras para neutros:

    Asics Gel-Hyperspeed 5
  • Asics Gel-Hyperspeed 5: su característica principal es su versatilidad, ya que se trata de un modelo de competición que ha sido pensado para proporcionar unas buenas prestaciones tanto en pista como en senderos. Disponen de un mayor ajuste; la suela concede una mejora notable en la ventilación, mientras que también garantiza un agarre perfecto, incluso en superficies mojadas. Diseño transpirable y ligero. Pesa 198 g.

    New Balance RC1600
  • New Balance RC1600modelo muy técnico de competición (150gr). Ultra ligero, con gran agarre, tacto y excelente confort. Recomendado para competiciones de menos de 10 km. Drop de 6 mm.






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